澳门新永利防久坐后危害的小动作

中医认为,“久坐伤肉”,久坐不动,气血不畅,会使肌肉松弛、弹性降低、下肢浮肿、倦怠乏力,重则还会影响血液循环,导致大脑供血不足,伤神损脑。下面介绍几个简易的锻炼动作,供久坐者选用。

人坐的时间过久.会使气血不畅.进而肌肉松弛、弹性降低、下肢浮肿、倦怠乏力,重则还会影响血液流速.导致血液黏稠、大脑供血不足、心肌梗死等病症。所以,要尽量避免长时间坐着;即使在坐飞机、坐火车等.站立不方便的情况下.可以在久坐之后做一些小动作来缓解不适。1.直立.两手十指腹前交叉,沿身体向上,掌翻转,举至头顶上撑.抬头看手背.并且配合吸气:然后两手分开.沿身体两侧下落至体侧.并且配合呼气,反复做10次。2.两足平行.足距同肩宽.两手向上划弧前伸.身体前俯至水平.塌腰抬头看前方.稍停片刻;然后两手下落.屈膝弓背.两手经体侧缓缓向上划弧前伸,两膝伸直,反复做10次。3.直立.两手下垂.收腹提肛,提起脚后跟;全身放松。自由下落.脚后跟着地.牙根咬紧,反复做10次。

1.直立位,两手十指腹前交叉,沿身体向上,掌翻转,举至头顶上撑,抬头看手背,并配合吸气;然后两手分开,沿身体两侧下落至体侧,并配合呼气。反复做10次。此动作可伸展脊柱,疏理人体三焦之气。

2.两足平行,足距同肩宽,两手向上划弧前伸,身体前俯至水平,塌腰抬头看前方,稍停片刻;然后两手下落,屈膝弓背,两手经体侧缓缓向上划弧前伸,两膝伸直。反复做10次。此动作可起到疏通人体经络的作用。

3.直立位,两手下垂,收腹提肛,提起脚后跟;全身放松,自由下落,脚后跟着地,牙根咬紧。反复做10次。此动作可起到调理脏腑的作用。

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